保健資訊

肥胖的原因

1.遺傳因子
2.胃潰瘍
3.飲食習慣不良如特別喜食雞皮肥肉的人
4.新陳代謝緩慢熱量消耗低
5.藥物使用不當
6.疾病引起如甲狀線異常亢進或吃避孕藥
7.更年期引起的肥胖

沒有快速的減肥法

想減肥的人,通常都是尋求最快速的方法,最好是一個月可以瘦10公斤,所以不斷嚐試不同的方法,就算失敗了,還是想再試,造成越來越胖,自己為什麼會越來越胖,她不找尋原因,而是一窩風的跟著減肥資訊流行,很快會迷失在一堆減肥資訊中,憑心而論,市面上並沒有一套完整的減肥方法,告訴您如何減肥,最後你會發現許多的訊息對你而言,都只是片面資訊罷了,唯有循著正確的飲食觀念,才能達到真正的目的。

  1. 那什麼是正確的減重觀念呢?不外乎是「運動與飲食」,看到這裡或許已經有很多人看不下去,會覺得還不是一樣老生常談。沒錯我就是要運用這個觀念和大家探討「運動與飲食」。
  2. 當你在使用某一種減重方式之後,是不是不能維持標準體重很長一段時間呢?讓你永遠不復胖,而減重中心只是給您魚吃,不會教您釣魚,這就是今天要談的重點,假設現今有一種很有效的減重方式且適用於每一個人,那麼就不會有養樂多綠茶、或蘋果---等不當的減肥法,為什麼?大家從不去思考,是什麼樣的因素造就現在的身材,只是一味的尋求快而有效的減重方式,這根本是荒唐,所以註定你一定會減重失敗,要維持體重和不復胖,只有靠您自己恆心和毅力,如果生活作息及飲食習慣依然故我,那麼離苗條的日子就更遠了。
  3. 話說回來,就算是真的有「快而有效的減重方式」,你真的敢用嗎?相信這種「快而有效的減重方式」其副作用一定也不少,更何況是根本就沒有這種「快而有效的減重方式」,正確的減重方式一定是循序漸進,正確的生活作息及飲食習慣,如此減重的目的才能長長久久,也就是說永遠不會復胖。
  4. 請先找出自己為什麼會胖的原因?可能是運動量不夠、飲食不正常、或是身體有潛在的疾病而不自知(如:甲狀腺、內分泌失調…等原因)
  5. 進行減重的同時,必須調整自己的生活作息。
  6. 持之以恆,減重成功後,好不容易建立的運動及正確飲食習慣必須持之以恆!
  7. 遠離高熱量的糕點和吃宵夜的習慣。

減重期間不得熱量過低

•為避免營養失調,減重期間最好是每日補充綜合維他命。
•營養攝取應三餐都均衡。
•盡量避免吃生冷食物。

掉髮的個案每人每天所需的熱量至少不能低於一千二百大卡,並且要在三餐均衡,嚴禁不早餐,或喝大量的濃茶或咖啡,這樣血糖過低,容易引起頭暈,此外,有些缺乏蛋白質或疾病也會引起掉髮,如果出現心跳不佳、體重變化、手抖、皮膚太乾或粗糙等情形,很可能是甲狀腺機能亢進或低下,蛋白質的主要功用是鞏固、建造、保護各細胞的健康,像骨骼、肌肉、牙齒都須要蛋白質的供應。當一個人生病,受到壓力、悲傷、失意時,所需要的蛋白質應該會增加,吃素的人不吃肉,但是可以從豆類或其他奶類中攝取,蛋白質含量較豐的食物包括:雞蛋、豬肉[瘦肉]、牛肉、乾乳酪、牛奶、大豆、豆類製品等,缺乏蛋白質普遍的徵兆就是貧血。案例:我有一個學生為了要減肥,每天跟著媽媽吃素,三個月下來不但沒有瘦,還搞到一身病,最明顯的是頭髮掉得快光了,後來我請她記下三餐所吃的食物,才發現她嚴重缺乏蛋白質,蛋白質對素食者更是重要,因為它與脂肪不同,不易在身體內貯存,所以更須要多吸收蛋白質,才能產生充足的精力,減重是要減的健康,否則就得不償失,如果不當減肥就算瘦了又如何?

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